Na mijn school heb ik zowel de opleiding fitness instructeur als de opleiding voor personal trainer gevolgd. Verder heb ik veel ervaringen opgedaan bij diverse sportscholen. Ik ben gediplomeerd bootcamp coach, Trojan kettlebell instructeur en Funxtion move it/rumble instructeur. En heb ook de opleidingen Cic Krav maga instructeur en RKC Kettlebell instructeur met succes afgerond
kickboksen
Boksen/Kickboksen: 60 min
Techniek, stootcombinaties, hard werken en vooral veel plezier bij deze les. Er zal voornamelijk gewerkt worden op stootpads in tweetallen.
FORGE
Forge: 60 min
Smeed je kracht. Bouw je spieren. Ontdek hoe ver je kunt gaan. In deze groepsles werk je samen aan spieropbouw en krachttraining met een sterke community om je heen
TABATA ATTACK
Tabata: 30 min
Een half uur durende workout in blokjes van 4 minuten waarin in korte en effectieve manier alle spiergroepen worden aangepakt.
training
Hierbij bieden wij u een één op één training.
Een uur lang individuele training met persoonlijke aandacht.
Hierbij wordt naar uw doelstelling gekeken en in overleg een op maat gemaakt programma samengesteld.
krachttraining
Binnen de vastgestelde openingstijden kan er ook vrij getraind worden. Dit kan met een op maat gemaakt trainingsschema of op eigen initiatief.
fitness
Medewerkers zijn van onschatbare waarde en zorgen ervoor dat een bedrijf kan groeien. Daarom stimuleren wij bedrijfsfitness als gezonde arbeidsvoorwaarde.
Conditioning
KB Power & Conditioning: 60 min
Is een complete training met de kettlebell waarin kracht en conditie samenkomen.
FIGHTFIT
Fightfit: 60 min
FightFit is een conditionele les waarin je uithoudingsvermogen centraal staat.
Alle niveaus.
Inloop voor vrije training met begeleiding is mogelijk binnen onderstaande tijden.
Enige momenten wanneer er geen begeleiding zal zijn, is wanneer er een kickboks training gegeven wordt.
- Ma. – Do. 9:00 – 13:00 uur
- Vrij. 9:00 – 13:00 uur
- Za. 9:00 – 13:00 uur
- Zo. 9:00 – 12:00 uur
- Ma. – Do. 17:00 – 22:00 uur
- Vrij. 17:00 – 20:00 uur
Techniek, stootcombinaties, hard werken en vooral veel plezier bij deze les. Er zal voornamelijk gewerkt worden op stootpads in tweetallen.
Instructeur: Vanessa
- Woensdag, 19:00 – 20:00 uur
Is een complete training met de kettlebell waarin kracht en conditie samenkomen.
Door dynamische swings, presses, squats en bodyweight oefeningen bouw je niet alleen spierkracht op, maar verbeter je ook je uithoudingsvermogen, coördinatie en core-stabiliteit.
Of je nu beginner bent of gevorderd, de oefeningen zijn makkelijk aan te passen aan jouw niveau.
Instructeur: Ruben
- Dinsdag, 19:00 – 20:00 uur
- Zondag, 9:30 – 10:30 uur
Smeed je kracht. Bouw je spieren. Ontdek hoe ver je kunt gaan. In deze groepsles werk je samen aan spieropbouw en krachttraining met een sterke community om je heen. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, Forge helpt je om grenzen te verleggen, sterker te worden en plezier te vinden in het proces.
Instructeur: Ruben
- Maandag 10:00 – 11:00 uur & 19:00 – 20:00 uur
- Dinsdag 20:00 – 21:00 uur
- Woensdag 9:30 – 10:30 uur & 19:00 – 20:00 uur
- Donderdag 10:00 – 11:00 uur & 19:00 – 20:00 uur & 20:00 – 21:00 uur
- Vrijdag 10:00 – 11:00 uur
- Zondag 10:30 – 11:30 uur
FightFit is een conditionele les waarin je uithoudingsvermogen centraal staat. Met uitdagende tools zoals battleropes, slam balls, kettlebells, de hittmill, sleds en bodyweight-oefeningen werk je aan je kracht en explosieve energie, terwijl je conditie een flinke boost krijgt.
De training is dynamisch, intensief en gevarieerd – ideaal om calorieën te verbranden, fitter te worden en je energielevel omhoog te krijgen.
Instructeur: Ruben
- Zaterdag, 10:30 – 11:30 uur
Een effectieve workout waarin je kracht, conditie en uithoudingsvermogen maximaal op de proef worden gesteld! In korte, felle intervallen van 20 seconden gevolgd door 10 seconden rust werk je een uur op volle kracht. We combineren bodyweight oefeningen, losse dumbbells en krachtmachines om elke spiergroep te raken.
Verwacht een uitdagende maar gezellige training. Deze training is perfect als je vet wilt verbranden, sterker wilt worden en je grenzen wilt verleggen.
Tabata Attack = kort, intens, effectief. Durf jij de uitdaging aan?
Instructeur: Ruben
- Maandag, 20:00 – 20:30 uur
Mail naar info@rogsgym.nl voor de mogelijkheden, we denken graag met U mee!
Fitness
Kickboksen
KB Power & Conditioning
Forge
Tabata Attack
Personal Training
Kickboksen
Personal training
Small group training
Klanten over ons
Fijne hard core en old skool gym, precies zoals het oorspronkelijk bedoeld is!
Top gym, super mooie locatie en top instructeurs
Toffe gym, leuke mensen, goede sfeer!